¡Vive el día a día!

¡FELIZ AÑO NUEVO! Tengo para ti doce deseos para los nuevos 12 meses que se añaden a tu vida: 1.       Más amor, menos odio 2.       Más sonrisas, menos llanto 3.       Más victorias, menos derrotas 4.       Más virtudes, menos defectos 5.       Más paz, menos guerras 6.       Más salud, menos enfermedad 7.       Más agradecimiento, menos quejas 8.       Más alegrías, menos penas 9.       Más fortaleza, menos debilidad 10.    Más ganancias, menos pérdidas 11.    Más dinero, menos deudas 12.    Más bendiciones, menos decepciones Todo esto 12 veces, para que se multiplique el doble cada mes y que de este modo tengas EL MEJOR AÑO DE TU VIDA, ya que el pasado, pasó, el futuro aún no llega, pero el presente, EL PRESENTE es el que VALE. Es todo lo que tienes. Te deseo que este año nuevo logres alcanzar más metas que todos los años anteriores juntos. A.L. www.saludyemociones.net

1. Ritland y Brozek en su libro ´´Team Dog: How to Train Your Dog - the Navy SEAL Way´´ citan un estudio publicado en The Journal of Physical Activity & Health que demostró que los dueños de caninos tienen mayores probabilidades de alcanzar sus metas de aspecto físico que quienes no poseen perros . 2. Caminar tu perro puede reducir el riesgo de diabetes en un tercio . 3. Un estudio de la UCLA reveló que las personas ancianas con perros tenían 20 porciento menos necesidad de utilización de cuidados médicos que aquellos sin perros. 4. En el libro Best Dog for Kids: Quick Parents' Guide on the Most Popular Dog Breeds , de Labrador Shepherd, se enumeran beneficios múltiples en los niños: Reducción de las alergias, mejoría en la actividad física de los niños, mejor crecimiento emocional, mejores habilidades sociales y desarrollo del sentido de responsabilidad desde temprana edad, al tener que cuidar de otra criatura. 5. El investigador Allen McConnell de la Universidad

Planifica desde ahora tus metas para el año nuevo. He aquí algunas ideas en este video que a lo mejor te ayudan a recordar cosas que deseas hacer. No hay nada que ayude más a concretizar las cosas que organizarlas en listas. Así que anímate. Esto es sólo  un ejemplo. Feliz año nuevo 2017!

La lectura es una especie de magia, porque nos hace volar y abandonar nuestro alrededor. Estamos, pero no estamos. Es un escape de la realidad actual. Es una actividad interesante e incomparable, en la que podemos transportarnos con la imaginación de otras personas, transformadas en ideas, a vivencias que sólo están en la mente de quien escribe, ya sea al pasado, a través de nuestros antecesores y enterarnos de lo que pasó en los tiempos antes de nacer, conocer de otras culturas sin movernos de nuestro país; vivir lo imposible para el mundo real con la literatura fantástica, leer los más íntimos deseos hechos historias o simplemente conocer vivencias ocultas que nadie jamás dijo antes. Dijo Antoine Houdar de la Motte , ´´Mediante la lectura, nos hacemos contemporáneos de todos los hombres y ciudadanos de todos los países´´. Hay un sinfín de beneficios descritos de la lectura, tanto en el ámbito de la salud mental, en lo intelectual e incluso psicosocial y emocional. Te muest

I. Haz actividades con tu mano no dominante todos los días.  Esto evita el Alzheimer, describe  M.Martin Carrasco en su libro ´´Comprender la enfermedad del Alzheimer´´. Otro libro que también lo recomienda, es el libro ´´Cómo entrenar tu cerebro´´ de María F.López, en el acápite ´´Cambio de hábitos que ayudan a activar y estimular nuestro cerebro´´. Se piensa que esta actividad genera nuevas conexiones cerebrales. II. Jeff Brown en su libro ´´El cerebro triunfador´´ 8 estrategias de las grandes mentes´´  Come alimentos que beneficien el cerebro : Se recomienda una proporción 4:1 de ácidos grasos Omega 6 y Omega 3. Estos se encuentran en: Pescados, principalmente el azul, frutos secos, aguacate. También se recomienda consumir: Brócoli y coles,  Cacao,Té verde, Avena, yogur, arándanos, un mínimo de 2 litros de agua al día, tomate, aceite de oliva. III. Haz ejercicio: En el libro Usa tu cerebro para rejuvenecer , de Daniel Amen, se menciona un estudio realizado por el Dr. R

Hay tantas cosas por las que debes estar agradecido ... Por tus piernas , porque te permiten andar Por tus manos , porque te permiten trabajar Por tu trabajo , porque te permite comer Por tu familia , porque vale más que un tesoro Por tus pulmones , porque te permiten respirar Por tu corazón , porque late constantemente para mantenerte vivo Por tu sonrisa , porque te permite enamorarte Por tus sentidos , porque te permiten: mirar, probar , tocar , escuchar , oler . Agradece, porque... Hay quienes no tienen  ni piernas, ni manos, ni trabajo, ni familia, ni hogar, ni salud, ni sonrisa. No te quedes llorando... por lo que crees que te falta. Aprende de aquellas personas, que aunque les falta algo de esto... viven agradecidos. ...Y si  algo de lo anterior te falta, agradece por las demás cosas que sí tienes... porque tienes el mayor regalo: La vida . A.L.  Este escrito también lo ajusté a video, por si gustas ver este mensaje en ese formato. www.saludyemociones.

1. Arregla o limpia algo en tu casa cada día: Esto evitará que se te acumule el desorden o sucio. 2. Lee: Aunque sea un sola página, serás más cult@ a medida que pasen los días. No te tomará tanto tiempo si no te gusta leer -y no tienes nada que perder-. (Te recomiendo el libro: ´´365 días para ser más culto ´´ de David S. Kidder y Noah D. Oppenheim). 3. Haz ejercicio: Un poco de ejercicio al día es mejor que simplemente no hacerlo. No hay falta de tiempo, hay excusas... y en el fondo lo sabes :) 4.  Respira profundo durante algunos minutos: Además de ayudarte a desestresarte, te ayudará a oxigenar tu cerebro... y no hay que decir el resto. 5. Da 8 abrazos: Hace varios años salió una publicación que revelaba que ocho abrazos al día mejoraba el estado de ánimo, la confianza en ti mismo, el autoestima, entre otros. No se pierde nada con probar. 6. Sonríe constantemente: Se gastan menos músculos cuando sonríes que cuando gruñes ;). Estamos para ahorra